ダイエットの終了とダイエット中の食前酒モヒート

２、３ヶ月の予定で4月27日に開始したダイエットはので一応7月27日で終了したことになる。

以前ダイエットしたのはいつだろう？

約20年前、トルコでロベルトとアントとその友達とボート貸切りで夏のバカンスをすると決めた時はかなり真剣にダイエットと体操をした記憶がある。１ヶ月半頑張って、ちょうど今くらいの体重になったのだった覚えている。

あの時はゴージャスなバカンスをするために必死に痩せたのだった。

それから約１２、３年くらい前、少し鬱気味だった時（と言っても普段明るい私が鬱気味だと気がついた人はいなかったと思う）少し太ったのでダイエットすることを思いついた。３、４ヶ月ダイエットしてら７、８kgくらい落ちた。でもその代わりに、何もする気がなくなり、気分もどんどん暗くなっていった。

その時に強く思った。「痩せた鬱より明るいデブの方が良い」と。

それ以来、ダイエットは全くしていなかった。

今回はスタイルや美観の問題ではなく、年齢のためとここ１、2年で１、２キロ増えた体重で膝の感じが怪しくなってきたから、まだ痛いと言うほどではないけれど。両親は50代前半からかなり膝に問題があったので自分の将来を想像し若い頃から自転車で足を鍛えて来たのだが。

今回のダイエットの成果。

初めの１週間で1.5kg落ち、落ちすぎじゃないか?これではリバウンドが怖い！と心配したけれど、その後はじわじわ、２ヶ月半で４キロ減。

7月はバカンスの前半で２回５泊６日で山に避暑に行って来て、標高が高く涼しい場所で、ダイエットを忘れチーズやバターたっぷりの食事をしっかり摂り、昼夜ビールやワインを飲んでいたけれどリバウンドは0.5キロ程度に留まっている。

壮年の私が３ー４キロ落とすというのは中々の結果ではないかと満足してる。

それ以上に成功と言えるのは「ダイエット終了！」と決めても、以前のようにガツンとしたお米やパスタを食べたいと思わなくなたこと。

バカンス中は別として、ダイエットはあまり無理のない方が良いと、ワインやビールは友人との会食の際のみで家で一人でいる時どうしても飲みたい時はモヒートを食前酒にしていた。

これが結構クセになるのでご紹介します。

でも、あえて飲むならローカロリーと言うだけ「これを飲んだら痩せる」という訳ではないのご注意ください。

ただお砂糖の摂取量を減らしていた時期、この小さじ１杯半のお砂糖がもの凄ーく甘く感じられて嬉しかった。

可愛がられて育った末っ子の私が少々の愛情は物足りないと思い、あまり愛されないで育った人が多少の愛情でも大満足してしまうのは、このお砂糖の摂取量と似ている様な気がする。

・・・・・・・・・

以下ジャロ・ザッフェラーノに掲載されているモヒートレシピのラム酒とお砂糖の量を気持ちだけ減らしたもの。

https://ricette.giallozafferano.it/Mojito.html

＜材料＞

ジャロ・ザッフェラーノのレシピ

・無色のラム酒　 45ml

・サトウキビ糖 小さじ２杯

・ミントの葉 5-6 枚

・ライム 1個（果汁で20ml）

・氷 適量 ・氷 適量

・ソーダ 適量 ・ソーダ（炭酸水） 適量（多め）

我流ダイエットヴァージョン ＊満水量400mlのグラスで

・無色のラム酒　 40ml

・サトウキビ糖 小さじ１杯半

・ミントの葉 5-6 枚

・氷 適量

・ソーダ（炭酸水） 適量（多め）

＜作り方＞

１・グラスにラム酒とサトウキビ糖を入れかき混ぜて溶かしてから、氷を入れます。

２・１にミントの葉と絞ったライムを加え、炭酸水をたっぷり注ぎます。

一応カロリー計算をしてみました。

・無色のラム酒　 0.40ml 92.4 kcal

・サトウキビ糖 小さじ１杯半 28.5 kcal

・ライム 1個   5.0 kcal

・ソーダ（炭酸水） 適量

―――――――――――――――――――――――――-

126 kcal

・ビール　500ml 216 kcal

・ワイン　250ml 210 kcal

#カクテル

#カクテルレシピ

#モヒート

#mojito

#このレシピが好きダイエットの終了とダイエット中の食前酒モヒート

２、３ヶ月の予定で4月27日に開始したダイエットはので一応7月27日で終了したことになる。

以前ダイエットしたのはいつだろう？

約20年前、トルコでロベルトとアントとその友達とボート貸切りで夏のバカンスをすると決めた時はかなり真剣にダイエットと体操をした記憶がある。１ヶ月半頑張って、ちょうど今くらいの体重になったのだった覚えている。

あの時はゴージャスなバカンスをするために必死に痩せたのだった。

それから約１２、３年くらい前、少し鬱気味（と言っても普段明るい私が鬱気味だと気がついた人はいなかったと思う）だった時に少し太ったのでダイエットすることを思いついた。

３、４ヶ月ダイエットしてら７、８kgくらい落ちた。でもその代わりに、何もする気がなくなり、気分もどんどん暗くなっていった。

その時に強く思った。「痩せた鬱より明るデブの方が良い」と。

それ以来、ダイエットは全くしていない。

今回はスタイルや美観の問題ではなく、年齢のためとここ１、2年で１、２キロ増えた体重で膝の感じが怪しくなってきたから、まだ痛いと言うほどではないけれど。両親は50代前半からかなり膝に問題があったので自分の将来を想像し若い頃から自転車で足を鍛えて来たのだが。

今回のダイエットの成果。

初めの１週間で1.5kg落ち、落ちすぎじゃないか＿これではリバウンドが怖い！と心配したけれど、その後はじわじわ、２ヶ月半で４キロ減。

7月はバカンスの前半で２回５泊６日で山に避暑に行って来て、標高が高く涼しい場所で、ダイエットを忘れチーズやバターたっぷりの食事をしっかり摂り、昼夜ビールやワインを飲んでいたけれどリバウンドは0.5キロ程度に留まっている。

壮年の私が３ー４キロ落とすというのは中々の結果ではないかと満足してる。

それ以上に成功と言えるのは「ダイエット終了！」と決めても、以前のようにガツンとしたお米やパスタを食べたいと思わなくなたこと。

バカンス中は別として、ダイエットはあまり無理のない方が良いと、ワインやビールは友人との会食の際のみで家で一人でいる時どうしても飲みたい時はモヒートを食前酒にしていた。

これが結構クセになるのでご紹介します。

でも、あえて飲むならローカロリーと言うだけ「これを飲んだら痩せる」という訳ではないのご注意ください。

ただお砂糖の摂取量を減らしていた時期、この小さじ１杯半のお砂糖がもの凄ーく甘く感じられて嬉しかった。

可愛がられて育った末っ子の私が少々の愛情は物足りないと思い、あまり愛されないで育った人が多少の愛情でも大満足してしまうのは、このお砂糖の摂取量と似ている様な気がする。

・・・・・・・・・

以下ジャロ・ザッフェラーノに掲載されているモヒートレシピのラム酒とお砂糖の量を気持ちだけ減らしたもの。

https://ricette.giallozafferano.it/Mojito.html

＜材料＞

ジャロ・ザッフェラーノのレシピ 我流ダイエットヴァージョン

＊満水量400mlのグラスで

・無色のラム酒　 45ml ・無色のラム酒　 40ml

・サトウキビ糖 小さじ２杯 ・サトウキビ糖 小さじ１杯半

・ミントの葉 5-6 枚 ・ミントの葉 5-6 枚

・ライム 1個（果汁で20ml） ・ライム 半個分

・氷 適量 ・氷 適量

・ソーダ 適量 ・ソーダ（炭酸水） 適量（多め）

＜作り方＞

１・グラスにラム酒とサトウキビ糖を入れかき混ぜて溶かしてから、氷を入れます。

２・１にミントの葉と絞ったライムを加え、炭酸水をたっぷり注ぎます。

グラスはヴォンテージのバカラ、ローハンのタンブラー

一応カロリー計算をしてみました。

・無色のラム酒　 0.40ml 92.4 kcal

・サトウキビ糖 小さじ１杯半 28.5 kcal

・ライム 1個   5.0 kcal

・ソーダ（炭酸水） 適量

―――――――――――――――――――――――――-

126 kcal

・ビール　500ml 216 kcal

・ワイン　250ml 210 kcal

#カクテル

#カクテルレシピ

#モヒート

#mojito

#このレシピが好き

ピタゴラス式パプリカの詰め物と毒蛇エレオノーラ

ビーガンディナーのメインディッシュ「ピタゴラス風パプリカの詰め物」。

これはステファニア・ジャンノッティのレシピ本「粉砂糖」に出てくるのでもう30年以上前から時々作る。

若干手間のかかる野菜料理だけどその分満足感も高い逸品。

夏野菜の料理なので、暑い日は前日に用意して冷蔵庫で冷やした物をサーブするのも味が染みて美味しいです。

1781年にプーリア出身の美食家ヴィンチェンツォ・コッラードによって書かれた「貴族と文人のためのピタゴラス式または薬草食について」（"Del cibo pitagorico ovvero erbaceo per uso de' Nobili e de' Letterati" ）に中にあるレシピ。

パルマ図書館デジタル版の「貴族と文人のためのピタゴラス式または薬草食について」の表紙

https://flippingbooks.comune.parma.it/Libri/CORRADO-CIBO PITAGORICO/2/

「ピタゴラス式食事」とは何か。

古代ギリシャではまるで東洋のように「輪廻転生」の思想に基づく厳格な菜食主義（ベジタリアニズム）と、魂の浄化や健康維持を目的とした節食がされていたと言います。

ピタゴラスと言うと、ピタゴラスの定義、とか数学や哲学の功績を最初に思い浮かべる人も多いとかも知れませんが、実はそれ以上に熱心な宗教家だったとか。

なので、勿論菜食でビーガンレシピです。

ラケーレ達を招待してビーガンディナーを企画しようと思いついた時に最初に決めたのはこれ。

というのも数年前の夏、私とパオラの自転車旅行に参加したいと言っていたキャーラをパオラに紹介するために開いた夕食会の時に作り、後日キャーラから「美味しかったからレシピが欲しい」と言われたので「粉砂糖」のページの写真を撮って送ったら「凄い！歴史的なレシピ」と感心していた思い出の料理でもあるから。

数年前のその8月上旬の夕、キャーラもパオラもビーガンではなのに大半がバカンスに出かけてしまったミラノの街で一人で退屈していた同じアパートのエレオノーラが何かしようよ、しようよと言うので間違って招待してしまった時の事だ。彼女がビーガンだったためにこのレシピを選んだ。

キャーラもパオラも控えめで「私、私」と自分の話をするタイプではないのに比べ、夫と「同じ屋根の下で別居状態」にあったエレオノーラは面白おかしく脚色していたとはいえ自分の旦那の悪口を一晩中ぶっちゃけ、初対面のキャーラにもパオラにも目もくれず一人で喋りまくっていた。正直、呼んだのを深く後悔した。本来の目的だったキャーラとパオラの親交を深めることにも、勿論ならなかった…。

食後に顔を出したパオラの恋人も散々夫の愚痴を聞かされ、後日「旦那に同情する」と言っていたのと同様、蛇のようにトグロを巻いて毒づいて待っている妻のいる家に毎日帰るエレオノーラの夫に私は長年感心と同情をしていたが、二人は今年やっと別居を決めたようで、家を売って別々の場所に転出していった。旦那さんにとっては生まれて育った家なのに。

その方が二人のためにいいのかも知れない。

・・・・・・・・・・

さてレシピ。

久々に作るので写真は試作用で２人前。

完成写真がいまひとつなので、8日に８人分料理したら写真を差し替えるかも。

＜材料＞

・小さめパプリカ 黄色　２個

・大きめナス　１個　 約350g

・塩漬けケッパー 一握り

・黒オリーブ 40g

・プチトマト 数個

・オレガノ ３、４つまみ（多めが美味しい）

・パン粉 大さじ山盛り２杯（重要）

・ニンニク ２かけ

・オリーブオイル

＜作り方＞

１・パプリカはヘタとタネを取り、薄皮が剥けるよう中華鍋で全面焦がすように焼きます。

写真では爆発しないよう穴だけ開けていますが、ヘタとタネは先に取ってしまった方が簡単です。

オリジナルレシピではオーブンで焼きますが、中華鍋でグルルにするのでもOK。

２・１のパプリカに適当に火が通ったら紙袋に入れるか布巾に包んで蒸らし、冷ましてから薄皮をを剥きます。

＊蒸らすと薄皮が剥きやすくなります。

＊このレシピで唯一難しいのはパプリカの形を崩さないように火を通し薄皮を剥く事だけ。今回試作の２個中１個は形が崩れてしまったので、パプリカの詰め物ではなく「パプリカ巻き」にしています。

３・中華鍋を熱し８ミリ程度にスライスしたナスをグリルにし、軽く塩をしてオリーブオイルも軽くスプレーしておきます。

＊オリジナルレシピはナスを揚げますが、私は油っぽくなりすぎるのでいつもグリルで作ります。

よく火が通り、中がトロリとしたら、さらに細かく切っておきます。

４・中華鍋かフライパンにオリーブオイル適量にニンニクを炒め、パン粉を加え狐色になるまで炒めます。

＊ニンニクを後から取り出したいときは潰すだけ、残して良い時は微塵切りにして入れます。

５・４にを塩を洗い落とした塩漬けケッパー 、黒オリーブ、刻んだトマト、オレガノを入れてよく炒め、最後に３のナスを加え更に炒め、これが詰め物の具になります。

６・２のパプリカに５の具を詰め、オリジナルレシピではオーブンで30分焼くとありますが、蓋をしたフライパンに弱火で加熱するのでもOK。

＊パプリカも具も火が通っているのに何故加熱？と初めは不思議でしたが一緒に焼くと味が馴染み、とても美味しくなるのです。